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关于健康的小贴士——含糖饮料可以喝吗?

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发表于 10-18 18:55:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

    朋友聚会时,跟老板开会前,心情低落时,大汗淋漓后,晚上独处时……总会不由自主的想要喝点什么。可以说在今天,饮料已经日渐成为你日常生活中不可或缺的部分。但现代人出于对健康的考量,大家也开始关注含糖饮料跟健康的关系。。那么含糖饮料关于健康是否有害呢?下面就为大家奉上一则科普小贴士。
     通常说含糖饮料和健康的关系就免不了谈到糖,然而你知道吗人类对于甜食的喜爱,其实是天生就有的。每当我们摄入甜食的时候,我们大脑中的奖赏回路就会被激活,多巴胺大量分泌,给我们带来愉悦感。有了愉悦感,我们才会对各种食物欲罢不能。
    同时糖是人体必需的7大营养素之一,当能量供给受限时,糖能快速令人体恢复体力,维持血糖稳定;适当的糖摄取,可以节约蛋白质,避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒2所以不需要谈“糖”变色,特别是剧烈运动消耗大量能量以后,糖可以迅速补充体能。尤其是发生低血糖的时候,喝一杯含糖饮料是最有效的方法。
    糖是人体新陈代谢所需,还能为人们带来口味上的愉悦感和心理情绪上的满足感、幸福感, 所以与其过分恐糖,不如科学控糖。《中国居民膳食指南(2016)》建议控制添加糖的摄入量,每天不超过50克。学会控制你每天的摄入总量,做智慧选择至关重要。比如选择小包装的产品或者和朋友分享,在遵循科学指导和适度的原则下,多数食物都可以成为我们健康生活的一部分,做到美味与健康兼得 ,不用过度担心含糖饮料关于健康的问题。如果你还是担心日常食物中糖的总量超标,那你还可以选择无糖的饮料,即可以满足口感上对甜味的需要,有没有过高的热量。
    最后,敲黑板,划重点。对于含糖饮料关于健康这一问题,只要把握好度,那么就可以不做生活的傀儡,反而做起生活的主人,健康生活一起“燥”起来!

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