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老人摔倒现象屡见不鲜,如何有效降低摔倒风险呢?

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发表于 10-15 21:35:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
有数据显示,在我国65岁以上老人中,平均每10人就有3~4人发生过跌倒。相比疾病,摔倒看起来似乎是一件微不足道的小事。但实际上,摔倒不仅会导致老年人活动受限、功能受限,严重的还会造成残疾和死亡,影响老年人的健康水平、生活质量。那么老人摔倒的原因是什么?该如何预防呢?
重视老人摔倒现象,先了解摔倒原因
大多数老年人都患有冠心病、高血压、骨质疏松等数种慢性疾病,短时间活动过量会出现头晕眼花、心跳加快、呼吸急促、走路不稳等,因而容易发生跌倒。
此外,衰老也是造成老人摔倒的重要因素。衰老是所有人都无法避免的自然规律,人上了年纪后,身体各项能力会随之下降,尤其是肌肉流失导致的身体活力及平衡能力下降、肌肉力量下降等,这些都会增加摔倒的风险。


面对老人摔倒的普遍性,日常就要提高防范意识
近年来,国家对预防老年人摔倒越来越重视。早在2011年,卫生部就推出了一份《老年人跌倒干预技术指南》,指导市民如何预防老年人跌倒。2019年国家卫生健康委还发起“老年健康宣传周”,就专门强调摔倒对老年人健康和生命的严重威胁,多个机构还联合发布了《老年人防跌倒联合提示》。
那么生活中该如何预防老人摔倒呢?如果是因为慢性疾病引起的,首先要遵从医嘱积极治疗疾病,定期检查,并加强自我疾病监督,保持身体平衡;其次要居家养老,做好各种护理,根据疾病情况和生活需要,适时请保姆、护工等,切不可图省事或省钱而将就,将小病化为大病;最后,伴随着老年人年龄增长,老年人衰老引起的肌肉流失现象尤其要注意预防。
老摔倒如何预防?肌肉流失不可小视
老年人随着年龄增长,人体性激素水平降低、线粒体功能减退等原因会造成肌肉不断流失。这种情况从40岁左右开始出现,75岁以后进展更快。因此要有效预防老人摔倒,需要更好提高肌肉的功能,目前老年人补充HMB就是很多专业人士推荐预防肌肉流失的方法。


HMB是亮氨酸代谢的中间产物,,能促进蛋白质合成和减少其分解,使机体的肌肉力量增加,有效延缓肌肉疲劳,有助于提高耐力。对老年人来说,HMB是一种增加力量、增大肌肉体积,减少体脂的新型营养补剂。总的来说它对肌肉蛋白平衡有积极影响,所以对老年人常发生的肌肉流失现象会产生积极作用。
其实早在国外,HMB就已被应用于各种食品、医用营养品中。1995年的欧美地区,HMB就通过了美国FDA(美国食品药品监督管理局)的GRAS评估,1997年欧盟也同样批准了HMB可作为普通食品原料。而现在国内也已有公司将HMB应用于各项营养品。根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》,在2017年5月江***技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)已通过行政许可,可以用于饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品中。这也表示着HMB这类新型营养补充剂将进一步促进国内营养品市场的深耕开拓,老年人也有了更多的选择。
当前老人摔倒的现象已经屡见不鲜,各新闻报道也能经常看到类似的事件。一方面这反映了社会老龄化加剧引起的老年人健康问题不容小觑,另一方面也在提醒着老年人们,要提高防范意识,日常就要做好各项健康预防工作。除了疾病预防和治疗、家庭护理、营养剂的补充外,也要知道突然摔倒时该怎么做。当老人摔倒后,对心绞痛病人,应让其服用急救药,然后送医院;遇到昏迷或有意识障碍的,应立即拨打急救电话送医院;当确认老人无脊柱损伤时才可搬动,注意动作应缓慢平稳,尽量避免二次损伤





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