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年轻人因懒得走路租轮椅玩迪士尼?HMB强壮肌肉了解一下?

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发表于 9-13 15:19:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

因懒得走路#有手有脚租轮椅玩迪士尼#你怎么看?
据相关报道称:近日,不少网友发帖称在自己在迪士尼租轮椅游玩,理由是怕累、懒得走路、想让男朋友推着走!“手脚正常的人去迪士尼也非要坐轮椅”这一行为引发网友争议!关于轮椅租赁服务,上海迪士尼官网这样介绍:行动不便的游客可以选择租用轮椅来游览上海迪士尼度假区。


年纪轻轻本该身强力壮的时候,却只是因为懒,而随意租用轮椅,是对还是错?岁数不大,行动力却不如个老年人?是福还是祸?
也有网友说,迪士尼逛起来是真的累,腿脚酸痛,应该理解。那出门游玩除了准备防晒霜,健康的身躯和健康的肌肉力量是不是也要准备一下呢?日常锻炼和HMB营养补充也得要准备起来!
外出旅游整装待发,却没有带上个强壮的自己?
旅游是一种对身心放松,却也是对你身体耐力的一种考验。当你身体力行足够配的上你的游玩的“野心”的时候,你的旅游过程才是真正得开心的。如果你近期几个月内有打算出门旅游了,那么此刻开始,旅游前的准备锻炼也就应该要安排上了。
其实旅游前期准备锻炼相比起日常的增肌锻炼会没有那么复杂,它不需要你的肌肉有多坚强,有足够支撑你旅游的肌肉量就足矣。


运动锻炼一定是要循序渐进的,量也是由少到多逐渐增加的,每周4次左右最合适,有氧运动和无氧运动要结合,可以先从30分钟开始,然后逐步累加到每次2小时。当然如果运动前可以吃上适量的HMB,当然是对运动“积累能量”有“buff”加持的效果。稍后我们慢慢讲解HMB在运动中给人的有利作用。
如果你是第一次运动的话,势必会出现肌肉酸痛的情况~那是你的肌肉在跟你抱怨,因你不经常锻炼,而导致首次运动出现肌纤维的拉伤损伤,体内乳酸酵解出现大量的酸性物质,这些都是通过休息和代谢等着身体自行修复,当然也可以通过补充HMB可增加肌卫星细胞活性,增强肌肉再生能力,加速这个修复过程,HMB作为抗分解代谢剂还可以很好地降低肌肉分解速率。


简单做一些有利于关节的训练,很多人平时没有锻炼,一到旅游就会遇到关节肌肉紧张,还会发生关节扭伤等问题,所以日常简单活络关节的锻炼是必要的,不要等到旅途不顺时,才想起来抱怨自己平时有多懒!
锻炼可不是三分钟的热度,每天要坚持锻炼,慢跑和跳绳对调节心脏功率和呼吸都有不错的效果。


另外,运动锻炼肯定要对食物摄入有所取舍,需要每天多补充一些高蛋白食物,如鱼、牛肉等,还要注意补充一些含HMB的蔬果比如柑橘类水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科类植物紫苜蓿等,但HMB从食物摄取的量终究是赶不上身体的需要,还是需要外源性的营养剂补充是最好的。
旅游前利用几个月的时间每天坚持一些简单的身体锻炼,旅游时更加轻松愉快。如果你足够重视你即将进行的旅行,那就开始锻炼一个好自己的身体,然后准备享受你的快乐旅程吧。为旅游,也为健康,努力锻炼吧。不管是否旅游,健康的身体的都是年轻人必须的。












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