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slimfast代餐奶昔+运动 减肥so easy

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发表于 9-10 13:56:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  提到减肥,我也是三分泪呀,谁能想到我在两***还是个体重两位数的瘦子。没想到疫情开始后,每天在家躺着,吃了睡、睡了吃,几个月时间胖了20斤。之后尝试了各种节食、生酮之类的减肥方法,都失败了。不得不承认,减肥是女生一辈子的事业,还好我没有因此自暴自弃,一直在坚持减肥。

  

  在不断的尝试中,我终于减肥成功,瘦了25斤,不仅成功回到之前的体重,还比以前的身材更好了,接下来我就把我的方法教给大家吧。

  首先,减肥肯定离不开运动,如果你想通过单纯的节食减肥,就算成功了,也会面黄肌瘦的,皮耷拉着很不好看,我们可不能追求竹竿身材,关键一定要运动。

  

  我研究过,无氧+有氧运动是最容易减肥的,我尝试过几个运动方法,挺有效的。

  有氧运动:

  1.勤爬楼梯,沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。

  2.跳绳,跳绳是一种提高身体协调性和灵活性的运动,同时对人的快速反应能力和耐力也是很好的锻炼。而且最重要的是跳绳具有很好的减肥作用,每天跳绳运动半小时就能达到很好的燃烧脂肪效果。

  

  无氧运动就直接按照keep练习就OK了。我目前在练的是帕梅拉臀腿训练、哑铃直角肩、暴虐下腹部、十分钟女团歌曲减脂操等等,隔段时间就换个方式,减肥更有效。

  除了运动,想要减肥,饮食少不了,所谓的三分练、七分吃,锻炼可以改善形体,但是合理健康的饮食才能帮我们更快地瘦下去。接下来,我给大家分享一下我的饮食吧。

  早餐:一瓶slimfast代餐奶昔,搭配蔬菜,水果,比如小番茄、香蕉之类的,注意早餐必须吃。

  午餐:多吃蔬菜,少吃主食。吃各种带茎的绿叶蔬菜,蘑菇类、木耳、豆芽、豆腐为主,吃菜要多样化,少吃主食。

  晚餐:我是直接喝一杯S家的代餐奶昔,它的饱腹感很强,晚上喝一杯,半夜也不会饿。我买的是香蕉味的SF奶昔。SF奶昔可以用牛奶冲泡,这样不仅有牛奶的香甜,还有香蕉的味道。这个奶昔还是英国进口的,大牌有保障,一杯SF奶昔里面有丰富的蛋白质和20多种维生素及矿物质,能很好地补充身体所需营养,减肥的同时还不会伤害身体。

  最后的最后,一定还要有人监督,这太重要了,当然,如果你是一个超级自律的人,那这话当我没说哈。反正,希望大家都能变瘦变美变漂亮哦~

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