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适当骑自行车对***也大有益处!

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发表于 8-27 16:04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
偶然看到一篇文章,发现除了减肥之外,适当骑自行车对***也大有益处,给大家分享一下。免费的公共自行车可以安排起来了!
1、单车运动能减肥
单车运动无疑是健康减肥的好途径,在骑行过程中,骑行对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;
另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。
在这两方面的作用下,坚持骑行运动,能够给塑造完美身材。
美国运动医学院的研究表明,正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%
2、运动可延长寿命
经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%;野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年;牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。
野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。
邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
3、改善心血管系统
骑行运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺部呼吸功能
骑行运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、消除大脑疲劳
骑行运动是一种积极性休息的方式,因为骑行时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。
6、增强心肺功能
仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为6080毫升,运动员可达100毫升以上。
运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右,常人为7080次左右),体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。
科学家对他做了全面检查,发现他的心容量和体重之比,居日本所有运动员之首,且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。
他的最高心率达每分钟240次左右,常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵,以强大的马力支持身体运动。
7、骑行促进大脑发育
人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而,运动也是决定智商的一个重要方面。
骑行运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。

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