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有和我一样骑公共自行车减肥的吗?

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发表于 8-20 10:37:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
有和我一样骑公共自行车减肥的吗?你们知道骑自行车要骑多长时间才能达到减肥的效果吗?我今天才知道原来骑自行车并不是骑的越快越有效果。
骑自行车属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。
所以总结一下,想要骑自行车减肥,每周要骑340分钟的自行车才能达到减肥的效果,还好我们的公共自行车1小时以内是免费的,这点我觉得很赞啊,这应该是最不花钱且不枯燥的减肥方法了吧。

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