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slimfast代餐奶昔+运动,减肥简单快乐加倍

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发表于 8-12 18:14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  今天买衣服的时候,发现试穿以前的衣服码号都大了,成功完成了XL到M号的过度,经过这些天的规律减肥也算是卓有成效吧。今天,我就来跟各位姐妹分享一下我的减肥经验,希望可以帮助到你们~

  关于饮食

  所谓合理饮食,首先就是不要节食,要了解一些营养学,合理安排自己的三餐,学会搭配食物:碳水化合物+蛋白质+脂肪,日常尽量选择少加工,配料表简单,少糖少油的健康食物。所以早餐我一般吃一个面包+一袋鸡胸肉+一杯Slimfast代餐奶昔;中午我会选择孜然鸡肉饭+四季青+燕麦这种低脂高纤的搭配;晚餐的话偶尔会吃蔬菜+水果或者直接喝一杯我最近入手的快乐香蕉味儿的Slimfast奶昔。SF奶昔可以用牛奶冲泡,这样不仅有香蕉醇厚的甜味,还有牛奶的香味,味道很不错哟。而且它还是英国进口的国民代餐,大牌有保障,一杯奶昔里面有丰富的蛋白质和20多种维生素及矿物质,减肥的同时也能很好地补充身体所需哦。

  

  关于运动

  体脂比体重更重要,我们减肥的目的是看起来瘦,所以减肥要减脂,力量和有氧训练相结合,才是比较好的运动方式。而且运动也要循序渐进,***要放在首位。我现在的运动安排是间歇跑30min+搏击操18min十腹肌撕裂者。运动开始了就要坚持,一周保持4~ 5天比较合适。经过一个月的训练,我现在已经瘦了 6斤了,奶昔加运动的效果,减脂起来会更快,效果更明显。

  

  Slimfast奶昔和运动配合起来,饮食丰富起来,营养全面起来,运动活动起来,减肥会变得更快乐哦。还有一点要注意的是,所有的减肥方式都要坚持,只有坚持,才会收到效果哦~

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