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高考前的准备,大家是否都做好了呢?

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发表于 6-8 17:33:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  高考前的准备,大家是否都做好了呢?还不知道怎么准备的话,快来跟着北京新东方中学全科教育老师一起“复习”一下吧~

  心态调整:轻装上阵,全力发挥!

  1

  考前失眠怎么办?

  考试逼近,不少考生可能因为担心准备不足而出现失眠的情况。这种情况要怎么调节?

  考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应,并不需要特别紧张,即便是真的没睡好,对于一个年轻人而言,影响并不大,因为人体是有一种储备功能的。

  2

  考场紧张怎么办?

  考前避免与同学扎堆交流,这样紧张情绪容易相互蔓延,可以尝试独自静处一会儿。入考场前40分钟甚至一个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有20分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,深呼吸,这样可以缓解紧张情绪。

  考生在考场上精神过度紧张,可能会有出汗、手脚发抖、呼吸急促、想上卫生间的反映,身体也会处于肠道激惹状态,出现腹泻,这种情况下不需要进行太多药物处理,而是要从情绪上主动放松。

  3

  考完不对答-案,安心备考

  如果第一科碰到的是你的弱项,你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,考完对答-案已经改变不了任何结果了,只能给自己增加心理负担。所以,只需要安心准备下一门科目,保证全力发挥就好。

  饮食习惯:预防为主

  1

  考试健康营养食物

  考试期间,可以适量吃一些胡萝卜、白菜、柠檬、洋葱头、核桃等食物。

  胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

  需要注意的是,早餐一定要早点吃,吃完早餐后身体处于放松状态,大脑的灵敏度会在一定程度上收到影响。所以,为了保证大脑的活跃度,早餐要早点吃,但也不宜选择不吃。

  2

  考完不对答-案,安心备考

  考试期间,可以适量吃一些胡萝卜、白菜、柠檬、洋葱头、核桃等食物。

  胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

  需要注意的是,早餐一定要早点吃,吃完早餐后身体处于放松状态,大脑的灵敏度会在一定程度上收到影响。所以,为了保证大脑的活跃度,早餐要早点吃,但也不宜选择不吃。

  2

  考试期间不需额外加餐

  考试期间,只需要与日常进食量保持一致即可。最好能保证一日三餐,不要随意加餐。三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择新鲜的水果原汁。

  考前健康:预防为主

  1

  出现中暑怎么办?

  高考正值气温偏高的时节,考生出现中暑的情况该怎么办?

  像高考这样的重要大事,未雨绸缪比亡羊补牢更重要!根据往年专家的提示,为了避免因天气炎热出现中暑,考前和考试期间,考生的饮食应当以蔬果为主,同时注意丰富食物种类,并适当补充瘦肉类食品。另外,考生要减少太剧烈的体力活动,注意补充水分。

  如果恰好在考场上出现身体不适,也不要乱了节奏。考生可立即举手示意监考员。一般情况下,考生在监考员陪同下临时离开考场,由医务人员进行紧急处理。

  应尽快转移到通风***凉的地方,解开衣扣,让汗水加快蒸发散热,也可以采取用凉毛巾、酒精擦身的措施,同时进行充分的补水。

  2

  考试腹泻怎么办?

  出现腹泻症状要分情况而定,有些腹泻是因为不洁饮食造成的,这个时候应小心脱水,注意补充液体,持续的腹泻需考虑服用止泻药物,而如果是细菌感染导致的腹泻,例如细菌性痢疾,还需抗生素治疗。

  但如果考生精神过度紧张,身体也会处于肠道激惹状态,出现腹泻,这种情况下不需要进行太多药物处理,而是要从情绪上主动放松。

  医生提醒考生,考前和考试时一定要注意饮食卫生,并调整心态。

  证-件防丢:有备无患

  1

  考前需准备哪些物品?

  准考证、身份证,根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具,准备舒适、宽松、透气性好的衣服。

  2

  身份证丢失怎么办?

  应立即到公安部门补办临时***。如果考前丢失,一般考点都会允许考生考试,考试结束后核实身份。

  3

  准考证丢失怎么办?

  高考前,如果发现准考证丢失,考生本人应立即联系户籍所在县(区)招生办,县(区)招生办有应急解决方案。

  如果在考试当日发现身份证或准考证丢失或遗忘,考生不必惊慌,可立即向考点老师、带队老师联系并说明情况。考点有应急解决方案,考生可先考当前科目,此后须及时提供有效身份证明确认身份。

  (准考证在6月1--10日9:00--20:00都可以打印。)

  4

  考试文具忘带怎么办?

  如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带文具,不要自己回家拿,时间允许就电话通知父母送来,不行就在考点附近的商店购买。

  5

  如何识别2B铅笔的真伪?

  一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

  保险起见,考生还是选择学校准备的铅笔为宜。

  6

  如何避免堵车迟到?

  为了避免考试迟到,考生可在考试前熟悉考点所在位置,科学合理设计出行方式及路线,提前安排出行时间,最好每科开考前至少提前半小时到达考点。

  另外,交通部门也针对高考出台了一系列保障措施。在前往考点途中,一旦遇到交通意外,考生可及时联系交通报警服务电话或向路面执勤***进行求助,***将对考生的求助给予帮助。

  全力以赴,不负韶华!祝大家逢考必会~

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