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李亚鹤:知名主持人“秃然”上热搜,打工人的你头发还...

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发表于 4-27 21:37:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
  据李亚鹤了解,近期,某知名主持人发了一张自己“斑秃”的照片立刻上了微博热搜,网友讨论沸腾了。不止脱发,斑秃也困扰了很多年轻人。更有网友在评论区晒出同款“被工作折磨的秃头少女”。也有人叫她早点休息,别熬夜。

  李亚鹤了解到,过度焦虑正困扰不少人,工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等,都可能让人觉得压力如山大。长期如此,容易让职场人产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪,身体上也会出现斑秃、头疼、头晕、失眠、炎症等情况。

  那么我们该如何缓解职场焦虑?李亚鹤提出了以下几个小建议:

  调整对工作的期待

  我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多“不恰当的期望”以及“自己给自己施加的压力”。

  用积极的方式解决问题

  面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。

  寻求支持

  李亚鹤认为,当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响,也有利于减轻我们的心理应激反应,让精神放松。

  主动调节情绪

  一旦开启负面情绪,就容易陷入“负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪”的恶性循环中。这个时候,可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。

  李亚鹤希望,以上建议可以对你有所帮助!

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