请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

月都巷

搜索
查看: 23|回复: 0

科治好:晚不睡早不起“双杀”阳气

[复制链接]

437

主题

438

帖子

1753

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1753
发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  《素问·生气通天论》记载:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”据科治好了解,这句话的意思是说,人体的阳气就像天上的太阳一样,若天上没了太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。几千***,古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。科治好认为,耗损阳气的途径很多,但补充阳气的根本途径是睡眠,因此,睡眠不顺应天时,特别是晚睡晚起,可谓“双杀”阳气。
  
  “晚上不睡耗伤阳气,早上不起***阳气”。科治好发现现代人生活多元化,工作加班、夜间玩乐,熬夜晚起成为普遍现象。科治好认为,天地运转到子时(晚11点至次日凌晨1点)时,***气开始慢慢消耗,阳气开始生发,此时生命力是最强劲的。科治好表示,如果这时你顺势而为去睡觉,阳气就会迅速生发起来,护卫我们的身体;如果子时不睡,意味着不给阳气壮大的机会,再加上白天的消耗,会让体内阳气加速流失。因此,科治好建议,晚11点前应就寝。而卯时(早上5~7点)人体阳气开始涌动,此时起床,少阳得以生发,是调动阳气的最佳时机。然而,放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,变得昏沉,这就是为何有些人越睡越困的原因。
  
  但有时,人们迫于生计不得不熬夜,如何将失去的阳气补回来?科治好给出了以下建议:
  
  卯时锻炼。
  
  锻炼能增强人体气血流通,使身体产生热量,缺失的阳气自然而然就会得到补充。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时,即6~7点,长期坚持,效果立竿见影。
  
  睡前泡脚。
  
  脚部分布着众多经络,睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。坚持此法还能促进血液循环,增强身体免疫力。所以,科治好建议经常熬夜晚起的人群,不妨多用这个方法弥补。
  
  手指梳头。
  
  凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉50次,让头部血液舒畅,有利阳气生发,缓解熬夜后的疲劳和头痛。另外,科治好建议,梳头时,重点揉梳“百会***”(头顶正中),此处乃百脉所汇之地。
  
  温热饮食。
  
  熬夜后胃肠功能会变差,因此需要保持清淡饮食,宜食性质温热,具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物,如羊肉、鸡肉、核桃仁、海虾、猪肚、韭菜、肉桂等,忌食辛辣和油腻食物。
  
  晒足太阳。
  
  科治好表示,补回耗损的阳气,还有一个比较简单的方法,就是晒太阳。科治好建议,阳光充足的午后,可以晒30分钟左右的太阳,再配合着午后小憩,能有效促进体内阳气生发。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表