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春天的太阳,是人体的万能补药!

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发表于 2-24 16:14:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  告诉大家的这个补药,不用花钱去买的,而是大自然送给我们的免费万能补药:晒春阳!
  春天的太阳温和舒适,把一冬天的湿气晒走,让体内阳气升起来,光是看到阳光,心情就好得不得了,不过要想通过晒春阳来养生啊,不妨重点晒晒4个部位。
  1、晒头顶 补阳气

  晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
  2、晒后背 调气血

  我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。此外,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。
  3、晒腿脚 护正气

  阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。
  4、晒手心、促睡眠
  在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。


晒太阳小贴士
  1、晒太阳时做做扩胸运动
  充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而***的舒展能够使身体更好的吸收阳气,达到补充肝阳,疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外,在太阳光下做做扩胸运动,对着太阳做做深呼吸,舒展舒展一直蜷缩的身体。
  2、一周晒太阳别少于40分钟
  一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
  具体来说,晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
  绝大多数人每天在阳光下10~20分钟即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内,以避免日晒伤。
  在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。
  3、最佳时间:10点和16点
  上午10时左右和下午4时左右,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D,从而防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。
  咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)提醒您:就诊请认准“麻塘”商标,谨防上当受骗!

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