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月都巷

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keep on心动 say no心痛

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发表于 9-11 17:01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “扑通扑通”

  心脏跳动的声音,也是生命在跳动

  《封神榜》中名臣比干被挖走心脏

  比干失去心脏后问卖卷心菜的人

  “菜无心可活,人无心可不可活”

  ▼

  

  人无心不可活,心不好,人也活不好

  近年来,心血管疾病正屡屡夺走生命

  据国家心血管病中心发布的

  《中国心血管病报告2012》

  ▼

  

  杀.手虽然可怕,但也可以远离

  世界心脏日

  让我们一起来让心脏更加健康

  【规律作息,早睡早起】

  10:00-6:00睡眠黄金时段

  熬夜时器官得不到休息

  特别是心脏会负荷过重

  严重时可能导致心肌缺血或心脏供血不足

  加之过度疲劳,长期下去容易形成心脏.病

  

  △△

  双足也被称为“第二心脏”

  健康的人可用适度热水泡脚助眠

  亚健康人群建议按体质选中药包

  如大部分女性多是阴虚气郁体质

  宜选择药用大黄、龙骨等多种中药材搭配泡脚

  

  △△

  添加客服咨询

  【抵制诱.惑,拒绝烟酒】

  香烟中的尼古丁对心血管影响很大

  甚至会加重人体冠.状.动.脉.粥样硬化

  新型电子烟的危害并不比香烟要小

  吸二.手烟的人更加容易伤害到心脏

  酒是引起扩张型心脏.病的罪魁祸首

  酒精及其代谢产物会直接毒害心肌

  导致心肌细胞以及心肌间质纤维化

  进而令心肌收缩与舒张的功能减退

  饭局上实在要喝酒助兴可选择米酒

  △△

  桂花酒酿圆子:补养气血,缓解秋燥

  禁忌:含糖高,糖尿病患者不宜多服

  【预防肥胖,控制体重】

  肥胖会增加心脏负担

  间接影响心脏的功能

  下图参考值判断自己是否超重

  ▼

  

  肥胖还会对血脂血压产生一定的影响

  导致心室壁增厚、心脏代偿能力下降

  等并发症

  血压、血糖、血脂控制在标准范围内

  高血压诊断的一般参考标准

  ▼

  

  血糖参考值及一般诊断标准

  ▼

  

  血脂参考值及一般诊断标准

  ▼

  

  肥胖还会对血脂血压产生一定的影响

  【均衡膳食,合理滋补】

  每天摄入多种食物有助于心脏健康

  主食上面可适当增加粗粮减少精粮

  吃时令新鲜蔬果可降低心血管疾病

  每周吃2-3次海鱼,每天一点坚果

  过量的油盐糖和脂肪是心脏的大敌

  心脏最爱的食物

  燕麦(润肠护心)

  麦芽(降低血糖)

  红豆(养心佳品)

  大麦(健脾养心)

  糙米(减肥排毒)

  中药养心茶饮

  三七+西洋参,打粉,温水冲服

  三七化淤通络,西洋参气阴双补

  适合经脉淤阻、气阴两虚的心脏

  禁忌

  孕妇以及气血亏虚的女子

  不要与茶、萝卜同时服用

  金银花105g+黄芪2g,煮茶食用

  适合有心悸水肿、手足心热的症状

  脾胃虚寒者忌服

  【坚持锻炼,运动有度】

  坚持适度锻炼有利于增进

  血液循环、增强心脏功能

  有效防止心血管疾病发生

  锻炼心和肺的最佳方式有

  慢跑、跳绳、骑自行车、太极拳、游泳

  

  △△

  办公室人员不要久坐

  宜经常起来拉伸运动

  背部轻轻撞击墙壁,嘴里发出呵的声音可保护心脏

  

  △△

  内关穴:缓解心绞痛

  【心态乐观,培养爱好】

  乐观开朗的人一般抗压能力更强

  血压水平和胆固醇水平相对较低

  患心脏.病或中风的风险也会更低

  可以培养一些兴趣爱好调养心情

  如侍弄花草、听音乐、阅读等等

  推荐养心歌曲《紫竹调》

  

  心脏是人体生命发动机

  爱护心脏就是爱惜生命

  伤心事不能做

  爱心事要多做

  [天变冷了]

  南方的朋友少吹空调和电风扇

  北方的朋友放弃倔强秋裤走起

  [年纪大了]

  再坚强的心也难敌岁月的侵蚀

  50岁后就要养成定期体检习惯

  转发给你心动的人

  

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