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备孕期间吃什么比较好?

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发表于 8-31 12:21:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  对于一个女人来说充满兴奋和幸福的时刻,怀孕生子一定算一个。但是在备孕期期间,总是会被长辈各种投喂,其实备孕期的关键不在于吃得多而是要吃得对,吃得有营养。这样不仅对自己好,对未来的宝宝也好。
  

  备孕期吃什么比较好?献给每一位想当妈妈的你

  备孕期吃什么比较好?健康脂肪类食物

  研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
  

  备孕期吃什么比较好?健康脂肪类食物

  备孕期吃什么比较好?富含碘的食物

  碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

  维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
  

  备孕期吃什么比较好?营养充足的妈妈奶粉

  备孕期吃什么比较好?营养充足的妈妈奶粉

  食补对于忙于工作的妈妈来说,可能并不容易实现。此时,妈妈们可以选择营养充足又容易的补充的妈妈奶粉。例如合生元妈妈奶粉,奶粉里面含有孕期必备的叶酸、DHA、铁、钙等必备营养素,能够给宝宝提供充足的营养。并且采用少脂的配方设计,减少了70%的脂肪,营养不怕胖。

  以上就是对“备孕期吃什么比较好?”问题的解答,希望对大家有所帮助。备孕期间应该吃一些水果蔬菜,然后要合理搭配,少吃些垃圾食品哦。

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